bieganie 5

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, koszykówa, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle , drążek ,lawka z modlitewnikiem Dieta : nie, ale stosuje się do rad żywieniowych [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem allergikiem Stan zdrowia: bardzo dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rowerek stacjonarny, bieganie 6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: żadna

[...] miesięcznej przerwie wracam na siłownie i do biegania. Mam zamiar wdrożyc dietkę. 3 razy w tygodniu planuje trening na silowni (kazda grupa miesni raz w tygodniu) i do tego bieganie 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe po 40~minut. moim celem jest poprawa definicji mięśni i moze delikatne spalenie tkanki tluszczowej. Tu wrzócam dietke do oceny, [...]

[...] diete ułożoną na szybko. warzyw nie zliczałem w bilansie. Treningi miałby na razie charakter domatorski, tj. brzuszki + pompki+ drążek jakoś 3 razy w tygodniu i cardio tj. bieganie, marsz lub gra w piłkę co najmniej 2 razy w tygodniu po min. godzinie. Jeśli mogę jakoś urozmaicić trening bez siłowni to proszę o rady. [...]

[...] mamy dla was zadanie ? Otóż tym razem prosimy o wrzucanie swoich urlopowych zdjęć o tematyce sportowej. Na pewno większość z was spędza czas aktywnie - treningi w plenerze, bieganie, jazda na rowerze, pływanie itd... Wystarczy, że uwiecznicie te chwile na fotce ! Wybieramy 2 najlepsze fotki, a każda zwycięska to suple za 250 złotych - suple, [...]

[...] i najczesciej w godzinach 18-23 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: w pelni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje raczej cwiczyc w domu (bieganie oczywiscie na dworze) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] stojąc 3X15-20 czw. pull pt. push brzuch po każdym treningu : spiny 2Xmax nożyce poziome 2Xmax skłony boczne z hantlem 2X15 ćwiczę jeden pull w tygodniu na 100% drugi na 85% - tak samo z pushem areoby : na tą chwile tylko raz w tygodniu basen, bieganie lub piłka nożna, mam zamiar dorzucić jeszcze conajmniej 1 dzień. chyba wszystko. Pozdro :)

[...] staż treningowy 15lat z przerwami. Ostatnio zwiększyłem ilość treningów i jestem jakoś lekko przemęczony, czuje jakbym miał zajechane nogi. Trenuje ogólnorozowjowo, czyli bieganie, rower, siłownia, piłka nożna, basen, średnio 5x w tygodniu co daje koło 8h treningu tygodniowo, nie licząc rozgrzewki i rozciągania. Postanowiłem zrobić podstawowe [...]

[...] teraz dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tyg silka bieganie wszystko c zalecicie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: takie ze [...]

Witam, Muszę się z kims tym podzielić dlatego postanowiłam napisać na forum i mam nadzieję że mi pomożecie. Historia wygląda tak: rok temu w lato wyglądałam naprawdę dobrze, byłam zadowolona z wygladu mojego ciała. Jestem osobą ruchliwą i lubiącą sport. Biegałam owego czasu codziennie na dystansie 4-8 km, a czasami nawet dochodziło do 10-13km. [...]

[...] w miarę sił i możliwości będę starał się wplątać jazdę na rowerze stacjonarnym (innego nie posiadam). Oczywiście w razie deszczu ( co u nas w Polsce się często zdarza :) ) bieganie odpada. Czy taki trening nie jest zbyt wymagający? Dziś zrobiłem "moje" ćwiczenia wtorkowe i powiem Wam, że czuję się świetnie. Co prawda jestem trochę zmęczony, ale [...]

[...] kalorii przyniesie jakieś efekty? Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : tak jak wyżej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : może bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie Stosowane wcześniej diety : brak To [...]

[...] uda niemierzylem a niewiem gdzie mam metrowka piszac ten post :D no i na tym to bylby koniec wiec powtorze pytanko jak spalic tluszcz z brzucha i uzyskac V cos takiego i oto bieganie bym prosil i czy dorzucić do tego rowerek ? z gory dziekuje za uwage dalbym sogi ale nieumiem bo jestem nowy :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 78 Wzrost: [...]

[...] Ćwiczyłam - nie ćwiczyłam - ćwiczyłam - nie ćwiczyłam - chudłam - tyłam - chudłam - tyłam i tak do teraz. Potrzebuję zredukować jakieś 10 kg ale samego tłuszczu, rano bieganie, a w południe siłownia. Najbardziej odpowiada mi trening obwodowy - duża ilość powtórzeń, szybkie tempo, z tym, że jak najszybciej muszę rozpocząć treningi, które [...]

[...] planu i ewentualna korekte. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana, sztanga, gryf lamany, hantle, obciazenia na nogi Dieta: brak narazie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba (ew. lekka masa) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rower, plywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w wersji piwnicznej ;] ale caly podstawowy sprzed jest. Dieta: zadna [...]

[...] porpsotu się dostosować ale nie jest zła. 1.Jest sens biegania 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu boks aby zmiejszyć tłuszcz i porpawić jakościowo masę miesniowa? 2.Czy bieganie/rower i trening siłowy nóg wspomaga wzrost?Były spekulacje że na drążku mozna człowieka rozciagnać do nawet 10cm, a sporty z uzciem nóg coś tam wspomagają wzrost [...]

[...] 6-7 będzie). No to byłoby chyba na tyle. Prosiłbym o jakieś zmiany, poprawy tego. Jeżeli chodzi o okres przygotowawczy to właśnie teraz się zaczyna, więc dodatkową siłownie/bieganie będę miał w klubie. Jeżeli chodzi o dietę też pewnie coś będę robił w tym kierunku, ale kompletnie się w tym nie orientuję i nie wiem jaka dieta będzie odpowiednia. [...]

[...] Poprawa masy mięśniowej, przy jak najmniejszym wzroście % bf Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące + roczny trening w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): typowa siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam! I Prosze o pomoc Wiek 18 Waga; 85kg Wzrost 181cm Biceps: 38,5cm Przedramie 33cm Pas 87cm Wyciskanie na plasko 6x 75kg Martwy 100kg ( nie obciazam) Koncze wlasnie cykl 2 miesieczny na X-Pand Energizer i X-pand Do tego Gainbolic oraz Ostrowia Dieta: Niepelna ale jest( nie odmawiam sobie niekiedy) Prosze o pomoc co sadzicie o cyklu po xpandzie [...]